20H KUNDALINI & NIDRA TRAINING
mit Sandra Winkens und Nicole Herrmann
Seit tausenden von Jahren praktizieren und erforschen Menschen die Wirkung von Meditation auf unseren Geist. Vielen fällt das lange Sitzen in einer klassischen Meditationshaltung schwer - Yoga Nidra ist eine einzigartige Lösung und bietet vom ersten Moment an Zugang zu einer tiefen Entspannung, während wir bequem liegen und loslassen können. Es ist ein kraftvolles Werkzeug, dass deinen Geist klärt, deinen Körper entspannt und dir ermöglicht, ein erfülltes Leben zu kreieren.
Yoga Nidra ist jedoch weit mehr, als eine reine Entspannungstechnik. Es ist eine Methode, die heilsame Transformationsprozesse auf der Ebene des Unterbewusstseins in Gang setzt, und dir dadurch ermöglicht, dein eigenes Potenzial voll und ganz auszuschöpfen und zu leben.
Chronische Ablenkung durch Technologie und Reizüberflutung sind heute weit verbreitet. Die äußere Welt verändert sich stetig und auch unsere persönliche Welt bringt immer wieder Umwandlungen mit sich. Um diesen Veränderungen gegenüber gewappnet zu sein, braucht es ein starkes Nervensystem, einen gesunden Körper und einen klaren Geist. Hier setzen die Techniken des Kundalini Yoga nach Yogi Bhajan an. Die Praxis von Kundalini Yoga Übungsreihen, die neben körperlichen Übungen auch Atem- und Meditationstechniken beinhalten, kultivieren ein Körper-Geist-Bewusstsein und sorgen für eine verbesserte emotionale Regulierung, Stressbewältigung und Belastbarkeit.
Kundalini Yoga in Kombination mit Yoga Nidra bietet dir herausragende Möglichkeiten, in einer Welt voller Möglichkeiten und Herausforderungen, mit Gelassenheit und Klarheit zu leben. In dir ruhend, verbunden mit deiner Intuition und deiner ursprünglichen Fähigkeit zu Einfühlungskraft und Menschlichkeit.
Foto: Kate Riep
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Freitag - Sonntag
29. November - 01. Dezember 2024
Me Myself and Yoga
Forststraße 10
12163 Berlin
Preis: 490,00 Euro
Early Bird bis 1. August 440 Euro
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Theoretische Inhalte
Prana & Kundalini: Die Erweckung der Lebensenergie
Die äußeren Einflüsse auf unseren Geist und die Wirkung auf den Gemütszustand
Wie Kundalini Yoga zur Vorbereitung auf Yoga Nidra genutzt werden kann
Wie Atemtechniken bei Stress, innerer Unruhe, Ängsten und Depressionen unterstützen können
Wie Bewegungsabläufe und spezifische Übungen bei Stress, innerer Unruhe, Ängsten und Depressionen unterstützen können
Lebensstil- Anpassungen bei Stress, innerer Unruhe, Ängsten und Depressionen.
Kontraindikationen und Adaption einzelner Übungen
Die eigene Praxis aufrecht erhalten
Warum Yoga Nidra in der heutigen Zeit von unschätzbarem Wert ist
Physischer & psychischer und emotionaler Nutzen
Geschichte & Ursprünge
Wissenschaft & Aufbau
4 Gehirnwellen Aktivität: Beta, Alpha, Theta, Delta und ihr Nutzen für uns
Koshas & Yoga Nidra
Was ist ein Sankalpa / Wie wird es genutzt / Kreieren eines Sankalpas
Life Purpose mit Hilfe von Yoga Nidra finden & leben
Glaubenssätze & Muster mithilfe von Yoga Nidra unterstützen & verändern
Praktische Inhalte
Yoga Praxis (Atemtechniken, Körperhaltungen und Meditationen)
Übungen zur Stärkung der Stimme
Übungen zur Lockerung des Zwerchfells
Eigenes Anleiten von Atemtechniken, Körperhaltungen und Meditationen in Zweiergruppen.
Übungen zum kreieren eigener Sankalpas
Übungen zum Life Purpose
Partnerübungen zum Aufbau eigener Yoga Nidras
Partnerübungen zum Anleiten einer Yoga Sequenz & Yoga Nidra
Wie leite ich Yoga Nidra an und nehme den Sitz des der/ Lehrer:in ein
Wie nutze ich meine Stimme
Du erhältst ein Script mit verschiedenen Yoga Nidras zum üben und anleiten.