Kundalini Pranayama: Immunkraft auf- und Ärger abbauen

Burn Inner Anger from Praana, Praanee Praanayam

February 19, 2000

Stimme dich ein

Position & Mudra

  • Sitze aufrecht mit gekreuzten Beinen, oder auf einem Stuhl

  • Das Kinn ist etwas eingezogen (Jalandhar Bandha), das Brustbein angehoben.

  • Strecke Zeige- und Mittelfinger der rechten Hand aus und halte die anderen Finger mit dem Daumen unten.

  • Hebe deinen rechten Arm nach vorne auf 60 Grad an.

  • Halte den Ellbogen gerade. Lege die linke Hand in die die Mitte der Brust, auf dein Herzzentrum.

  • Schließe deine Augen.

  • Forme ein „O“ aus deinem Mund und atme kräftig durch den Mund ein und aus. (2 Sekunden Einatmen und 2 Sekunden Ausatmen).

  • Fahre fort, für 3-11 Minuten.

Atme stark und kraftvoll, gehe in Kontakt mit stressigen Emotionen.

Augen
Konzentriere dich auf die Nasenwurzel, 3. Auge.

Zeit
3-11 Minuten

“In eleven minutes time, if you get into the correct posture, breathing, and angleof the hand, it will re-build within you a very powerful immune system. If you do it every day, after forty days you will be a different person.

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